Actividad física y Ejercicio físico durante el embarazo y el postparto: promoción de estilos de vida saludables basados en la evidencia

31.03.2025, 15:00 CET

Presentador del seminario web:

Miguel Ángel Oviedo Caro.

Conductas de actividad en el estilo de vida (actividad física, sedentarismo y sueño) durante el embarazo y promoción de cambios hacia un estilo de vida saludable. 

En las últimas actualizaciones de las recomendaciones de la OMS sobre actividad física, así como otros organismos internacionales como la Sociedad Canadiense de Fisiología del Ejercicio, se ha adoptado un enfoque integral que abarca todas las conductas de actividad que componen el estilo de vida (incluyendo la actividad física en diferentes intensidades, el sedentarismo y el sueño). Este cambio responde a la creciente evidencia científica que destaca la importancia de reducir el tiempo en conductas sedentarias y fomentar la actividad física para mejorar la salud en distintos grupos de población.

Durante el embarazo, se ha observado que el tiempo dedicado a conductas sedentarias es significativamente mayor en comparación con mujeres no embarazadas de la misma edad. Incluso aquellas embarazadas que realizan actividad física de forma regular suelen pasar largos períodos en conductas sedentarias.

Esto es preocupante, ya que una inactividad prolongada se asocia con un mayor riesgo de complicaciones metabólicas, ganancia excesiva de peso gestacional, alteraciones cardiovasculares y mayor probabilidad de partos complicados. En este sentido, pequeñas modificaciones en el comportamiento sedentario, como intercalar períodos de actividad ligera, pueden generar beneficios significativos en la regulación metabólica y el bienestar general.

Dado este contexto, es fundamental que las estrategias de salud pública y las recomendaciones para mujeres embarazadas además de promover la actividad física, también fomenten una reducción del tiempo sedentario, considerando el impacto positivo que esto puede tener en su salud y la del bebé.

Lidia Romero Gallardo.

El uso de aplicaciones digitales en el desarrollo de intervenciones de ejercicio durante el embarazo y postparto. 

El ejercicio físico ha mostrado ser una herramienta eficiente en la mejora de la salud materna y fetal durante el embarazo y el postparto. La sociedad actual, donde el uso de tecnología está bastante extendido entre la mayor parte de la población, ofrece el uso de recursos digitales que permiten la implementación de programas de ejercicio que abordan algunas de las principales barreras para la práctica de ejercicio (condiciones climáticas, acceso a instalaciones deportivas, horarios, etc.). De esta forma, aplicaciones digitales ofrecen la posibilidad de desarrollar intervenciones de ejercicio eficaces y escalables, proporcionando un seguimiento autónomo y/o remoto que permite guiar a las mujeres embarazadas durante el ejercicio y ofrecer una solución potencialmente transformadora y rentable para aumentar el desarrollo de ejercicio tanto en el hogar como en el exterior. La aplicación OWA es un claro ejemplo de recurso digital que permite el desarrollo de programas de ejercicio online ajustando frecuencia, intensidad, volumen, tipo de ejercicio físico y sesiones de entrenamiento con un seguimiento personalizado ajustado a la semana de gestación e historial deportivo.

Isabel Corrales Gutiérrez.

El rol de la actividad física en el tratamiento integral de diabetes gestacional en una unidad clínica de embarazo de alto riesgo. 

La diabetes gestacional es una de las complicaciones metabólicas más comunes del embarazo y requiere un enfoque integral para su manejo. La actividad física juega un papel fundamental en el tratamiento, ya que mejora la sensibilidad a la insulina, contribuye al control glucémico y reduce el riesgo de complicaciones maternofetales.

En una unidad clínica de embarazo de alto riesgo, la prescripción de ejercicio debe ser individualizada, segura y adaptada a la condición de la gestante. Se recomiendan actividades de intensidad moderada, como caminar, nadar o ejercicios de resistencia controlados, al menos 150 minutos semanales. Además, el ejercicio mejora el bienestar materno y reduce la necesidad de tratamiento farmacológico.

Es crucial la educación multidisciplinaria para garantizar la adherencia y seguridad del ejercicio, integrándolo con la dieta y el control médico. En conclusión, la actividad física es una estrategia clave como parte del manejo integral de la diabetes gestacional, con beneficios tanto para la madre como para el bebé.

Rubén Barakat Carballo.

El ejercicio físico supervisado durante el embarazo como factor preventivo de alteraciones psíquicas y emocionales de la mujer gestante.

El complejo proceso de embarazo y parto puede ser determinante para la salud futura de la madre y su hijo/a. La gran cantidad y calidad de cambios generados por la gestación en todos los ámbitos la convierte en un periodo de alta vulnerabilidad para todos los ámbitos de la mujer, especialmente en lo que respecta a las factores mentales y emocionales. Recientes estudios demuestran que el ejercicio supervisado implementado desde el entorno sanitario podría actuar como una eficiente herramienta preventiva, sin ocasionar riesgos materno-fetales, algo nunca implementado en la prevención de alteraciones gestacionales, especialmente las de carácter psíquico y emocional.

Gabriela De Roia.

Paradigma de la promoción de la actividad física y embarazos en contextos de vulnerabilidad social. 

Las recomendaciones mundiales apuntan de manera general a “sentarse menos y moverse más” durante el embarazo, dando por entendido que la mujer pasa la mayor parte de su tiempo de vigilia en comportamientos sedentarios. Si bien esta premisa puede ser válida para muchas mujeres, especialmente de poblaciones socioeconómicamente favorecidas, existen otras mujeres, provenientes de contextos vulnerables, donde la distribución del tiempo entre estos comportamientos no se alinea con estas premisas. Estas mujeres son en su mayoría físicamente activas especialmente por el dominio del transporte y el dominio ocupacional y casi nadie por el uso del tiempo libre. De esta forma, en la promoción de la actividad física y reducción del sedentarismo debemos plantearnos la necesidad de tener en cuenta diferentes contextos socioeconómicos y otras formas de vivir el embarazo.

La evidencia científica destaca los beneficios potenciales de realizar actividad física durante el embarazo, no solo para la salud de la mujer embarazada o del feto, sino que también proporciona un legado de bienestar a largo plazo para el niño. A pesar de las múltiples evidencias, la mayoría de las mujeres embarazadas reducen sus niveles de actividad física, incumpliendo las recomendaciones de actividad física y al mismo tiempo aumentan el tiempo dedicado a conductas sedentarias durante el embarazo. Además, el número de mujeres embarazadas que reducen tanto la frecuencia como la intensidad del ejercicio sigue siendo elevado. La promoción de la actividad física y el ejercicio durante el embarazo y el posparto es fundamental para garantizar sus demostrados beneficios sobre la salud y la calidad de vida de las dos generaciones.

El seminario web presentará los resultados de una investigación multidisciplinaria que explica el impacto de la actividad física y los programas de ejercicio en la salud de madres y niños.  Basado en proyectos de alto impacto como el ‘Modelo Barakat’ de la Universidad Politécnica de Madrid, el ‘Proyecto GestaFit’ de la Universidad de Almería y la Universidad de Granada, el ‘Proyecto PregnActive’ de la Universidad de Sevilla y la Universidad Pablo de Olavide, el seminario web mostrará cómo el conocimiento científico puede dar forma a pautas prácticas para el desarrollo de programas de ejercicio supervisados ​​y no supervisados, promoviendo cambios de estilo de vida saludables y desarrollando un tratamiento integral desde los entornos de atención primaria y específica de salud materna.

En este webinar, un enfoque interdisciplinario permitirá a los asistentes conocer los últimos avances en la promoción de la actividad física y el ejercicio durante el embarazo y el posparto desde la perspectiva de profesionales del ejercicio expertos en este campo, así como de profesionales de la salud que trabajan en unidades especializadas en atención obstétrica.

These initiatives are co-financed by the Minister of Science under the ‘Regional Excellence Initiative’ programme, Poland (within the “NEPPE – global promotion” project, PI: Anna Szumilewicz) 

and by national funds through FCT – Foundation for Science and Technology, I.P., Portugal (within the project Active Pregnancy [2023.14896.PEX], PI: Rita Santos Rocha).